Полезные советы от педиатра экологического курорта "Марьин Остров"

Поздравляем всех наших маленьких гостей и их родителей с Днем Знаний!

Помните! Чтобы ваши дети хорошо учились, им нужно хорошо и правильно отдыхать! Совместно с нашим педиатром Анной Валерьевной, мы подготовили несколько полезных советов, как сделать так, чтобы учеба была "в радость" вам и вашему ребенку:

1. Соблюдайте режим сна!

Сон – основополагающий двигатель организма. От качества сна зависит продуктивность нашего дня. Отход ко сну должен быть неизменным даже в выходные дни. Ложиться желательно до 22:00. Ребенку следует просыпаться в 7 часов утра в будни. В субботу и воскресенье заводить будильник не нужно.

2. Соблюдайте баланс между учебой и отдыхом!

Паузы дают мозгу время на обработку информации и помогают поддерживать концентрацию внимания. Даже 15 минут спорта (плаванье, бег, ходьба или танец под любимую песню) помогут ребенку увеличить количество кислорода в организме, в том числе в мозге. Это помогает улучшить его работу.

3. "Фоновая учеба" - тоже учеба!

Иногда прогулки или путешествия помогают не только отдохнуть, но и связать знания с реальной жизнью. Посещение музеев и осмотр достопримечательностей полезны при изучении истории. Прогулки в парке, лесу или зоопарке — своего рода практическое занятие по биологии.

4. Питайтесь правильно!

Сбалансированный режим питания на каждый день насыщает растущий организм школьников всеми необходимыми витаминами. Соблюдайте в рационе соотношение БЖУ (белков, жиров и углеводов). В рационе ребенка должны преобладать эти продукты:
Мясо птицы или говядина/Овощи/Фрукты/Ягоды (сезонные)/Орехи и семена/Крупы/Рыба/Яйца/Бобовые. В режиме питания на 80% должна преобладать здоровая пища, остальные 20% режима – любимые лакомства ребенка.

Ну и, конечно же, выбирайте семейный отдых и оздоровление 

на всесезонном экологическом курорте "Марьин Остров"!